Mind Stress Relief
Hier darf der Kopf leichter werden, die Gedanken leiser. Hier musst du dich nicht optimieren, hier lässt du los – wann immer du soweit bist. Eine Einladung an dich, dir eine bewusste Auszeit vom Alltag zu nehmen.
Wenn die Welt laut ist, darf es in dir leiser werden
Du organisierst, denkst mit, hältst vieles zusammen. Doch auch wenn im Außen Ruhe einkehrt, drehen sich die Gedanken oft weiter. Hier darfst du für einen Moment aussteigen. Aus dem Müssen. Aus dem Planen. Aus dem Anspruch, allem gerecht zu werden.
Mit Mind Stress Relief schenke ich dir angeleitete Auszeiten aus Entspannungstraining, Achtsamkeit und Mentaltraining. In einzelnen Stunden oder während eines Retreats darfst du zur Ruhe kommen und dir selbst wieder Aufmerksamkeit schenken.
Du musst nichts vorbereiten. Nichts erzählen. Nichts leisten.
Drei Zugänge für deinen Raum zum Durchatmen:
Entspannung
Angeleitete Entspannungsübungen laden dich ein, Anspannung wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Du darfst es dir bequem machen und meiner Stimme folgen.
Achtsamkeit
Für einen Moment nicht beim Gestern oder Morgen sein. Sondern exakt im Moment. Wir üben, den Augenblick bewusst wahrzunehmen – ohne alles bewerten oder verändern zu müssen.
Mentale Kraft
Mit angeleiteten mentalen Übungen richten wir die Aufmerksamkeit auf stärkende Gedanken und innere Bilder. Als Einladung, Abstand zum täglichen Gedankenstrom zu gewinnen und neue Perspektiven zu entdecken.
Deine Auszeit. So, wie sie in dein Leben passt.
Einzelne Stunden
Ein bewusster Zwischenraum im Alltag.
Meine angeleiteten Stunden finden beispielsweise im Fitnessstudio oder auf Anfrage statt. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst nichts mitbringen außer der Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.
Du folgst meiner Anleitung und darfst genießen, wahrnehmen und entspannen.
Retreats
Mehr Zeit zum Ankommen. Mehr Raum für dich.
Manchmal darf die Pause größer sein. Meine Retreats verbinden Entspannung, Achtsamkeit und Mentaltraining zu einer bewussten Auszeit vom Alltag. Sie laden dich ein, Abstand zu deinen täglichen Aufgaben zu gewinnen und deinen eigenen Bedürfnissen wieder zuzuhören.
Nicht, um als eine andere zurückzukehren. Sondern um dir selbst wieder näher zu sein.
Die jeweiligen Termine, Orte und Inhalte erfährst du hier auf der Webseite, auf Anfrage oder auf meinem Instagram-Profil.
Nicht noch eine Aufgabe. Sondern Zeit für dich.
Auch Entspannung kann sich wie eine Anforderung anfühlen: Du solltest abschalten, gelassener werden, endlich weniger denken. Bei mir musst du das nicht auf Knopfdruck können.
Ich führe dich durch die Stunde. Du darfst zuhören, wahrnehmen und dich auf die Übungen einlassen – so, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Ohne richtig oder falsch. Ohne den Druck, einen bestimmten Zustand erreichen zu müssen.
Ein Raum, in dem du nicht für andere da sein musst. Sondern für dich da sein darfst.
Für dich, wenn du ...
- dir eine Pause vom Funktionieren wünschst.
- häufig im Gedankenkarussell unterwegs bist.
- Entspannung unter Anleitung erleben möchtest.
- achtsamer mit dir und deinen Kräften umgehen willst.
- dir bewusst etwas Gutes tun möchtest.
Mein Hintergrund im Coaching und meine mehrjährige Ausbildung im Mentaltraining bilden das Fundament meiner Arbeit.
Dabei geht es mir nicht um Selbstoptimierung. Es geht um einen wertschätzenden Raum, in dem du nichts darstellen musst. Ich führe dich aufmerksam durch die Übungen. Du entscheidest jederzeit, was sich für dich gut anfühlt und worauf du dich einlassen möchtest.
Du bestimmst das Tempo vor. – Auch beim Loslassen.
Mit Erfahrung begleitet. Mit Herz gestaltet.
Du darfst dir diese Zeit nehmen.
Nicht erst, wenn alles erledigt ist.
Nicht erst, wenn niemand mehr etwas von dir braucht.
Wenn du dir eine angeleitete Entspannungsstunde oder eine längere Auszeit wünschst, freue ich mich auf deine Nachricht.
Mind Stress Relief dient der Entspannung und Stressbewältigung und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.